食材|建议男人：多吃6种碱性菜，强劲有力身体棒( 二 ) 香菇|韭菜|银耳

食材：银耳，莲子，枸杞，葡萄干，百合，冰糖
做法：1用热水把干货食材泡软，一会用。银耳泡发，清洗，莲子泡软，百合泡软
2银耳泡发后，清洗，撕小片。莲子泡软后，剥开，去掉里面的芯，防止苦涩。
3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大火来煮
4煮沸后，加入冲洗过的葡萄干，冰糖中小火慢炖
5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。

第五种：土豆
推荐吃法，土豆炖牛腩。搭配牛肉一起做成美食，营养高，味道好，对男人的滋补大。

食材：土豆适量，牛肉2斤，老抽，料酒，盐，葱姜
做法：1新鲜牛肉清洗，切块，放水里浸泡，把里面的血水泡出来
2再放进热水里焯水一下，加入料酒去腥
3捞起，去掉血末，沥干水分，备用。
4炖锅里加入油，爆香葱姜，放进牛肉，大火翻炒一下，加入生抽，老抽
5翻炒一会后，加入温水来焖牛肉
6准备土豆，去皮，清洗，切块。
7牛肉煮沸后，加入土豆，翻炒均匀，中小火继续炖
8把食材煮烂即可，起锅前，加入盐，葱花。
【食材|建议男人：多吃6种碱性菜，强劲有力身体棒】
第六种：小油菜
推荐吃法，香菇炒小油菜。这种吃法，清淡不油腻，营养补给好。

食材：青菜1把，香菇，葱姜蒜，盐，生抽
做法：1香菇用新鲜的香菇，不要用干香菇。放水里浸泡，加入一点盐，这样可以清洗上面的杂质或者虫卵
2浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分
3然后把香菇切片，葱姜蒜切好
4青菜清洗，掰开，沥干水分备用。
5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进香菇片，大火翻炒
6加入青菜，翻炒均匀，食材变软后，准备起锅
7加入盐，生抽，蚝油即可。

上面这几种食物，都是生活中常见的食物，价格便宜，营养高，特别是碱性成分不错，生活中多吃一些，对男人的关爱极好。
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食材|建议男人：多吃6种碱性菜，强劲有力身体棒( 二 )

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