③4-6周出行还是最好带支具 ， 防止意外情况 。 如果到六周还是感觉弯不到90 ， 并且病人明显怕疼 ， 信心不足 。 可以两种选择 一是到医院 ， 基础麻醉（麻几分钟那种 ， 类似于做无痛胃镜的麻醉）下手法松解 ， 然后就相对好锻炼了 。 二是去正规康复科 ， 由康复医生指导监督下锻炼配合理疗 。
这期间还要练习股四头肌 ， 对抗肌肉萎缩 ， 主要包括卧位直腿抬高 ， 具体网上都有图片 。 坚持到发抖算一个 ， 每天每条腿30-50次 。
④三个月应该能够膝盖全范围屈伸 。 但是即使是这样 ， 绝大多数人出现股四头肌萎缩 ， 这其中股内侧肌萎缩最明显 ， 且和以后髌股关节退化关系最大 。 股四头肌是在伸膝膝盖最后10度时才主要发力 ， 因此应该练习完全伸膝负重 。 比如坐在椅子上完全伸直膝盖 ， 在脚脖子处挂上沙袋或者家人给加点压力 。
要坚持练到伸膝绷紧股四头肌时能在膝盖内上方明显摸到鼓起来的肌肉小馒头才好 。
锻炼永远是个体化的 ， 每个人伤情 ， 手术方式 ， 疼痛感受 ， 意志力 ， 肌肉基础不一样 。
我给的是大体方案 。
时间有限 ， 私信不回 。 希望以上能帮助到你 。

猜你喜欢

• 膝内侧副韧带断裂手术:膝关节内侧副韧带损伤分度？
• 皮带手表表带内侧怎么清洗
• 长春长生狂犬疫苗的副作用:正常人打狂犬疫苗有哪些害处？
• 用牛奶洗脸有没有副作用
• 张家豪如何一步步逆袭成副总 张家豪图片个人资料简介
• 蜂胶的功效和副作用是什么？
• 怎样去除牙上的黑渍效果好？
• 刘学周是不是河南省副省长？
• 副主任护师考试科目
• 牙齿内侧牙垢怎么去除会比较干净