计划一：平板撑1分钟；俯卧撑1分钟；深蹲2分钟；鸟式1分钟、桥式1分钟；平板1分钟、俯卧撑1分钟、深蹲2分钟 。（10分钟）
计划二：平板撑2分钟；鸟式2分钟、桥式2分钟、俯卧撑2分钟、鸟式2分钟 。
星期135锻炼计划一，星期246锻炼计划二，周瑞休息 。
我想很多妈妈可能会收藏，但是不一定有时间去练 。看看效果图，动力就足了 。

小叮咛，以上动作建议顺产妈妈3个月以后可以尝试，剖腹产妈妈要产后6个月开始训练 。如果身体恢复不好，可以再晚2个月 。

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