鸡蛋怎么吃最有营养？蛋的做法大全( 二 ) _最有

2、虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称。
功效：木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍，含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍，是宝宝极佳的营养美食。
肉末鸡蛋羹的做法
瘦肉搭配鸡蛋食用，营养更加全面。
用料：
鸡蛋1个，肉适量，适量盐和水。
做法：
1、鸡蛋打散，用海尔搅拌机将猪肉搅成肉末。
2、搅好的肉末加入蛋液里拌匀，放入适量的盐和水，上消毒锅蒸5-8分。
3、末和蛋液拌匀，加些盐和水就可以出锅了。
小贴士：
1、现在正值秋冬变季的时期，饮食一定要加强，以免宝宝感冒。
2、宝宝现在嘴巴越来越刁了，如果蒸鸡蛋羹加些其他食物进去，可以增加宝宝的食欲。
功效：瘦肉是宝宝补锌最安全也是非常有效的方法，锌对免疫功能的影响最为明显，同时，锌能促进脑细胞发育和分裂，为儿童智力发育打下坚实的物质基础。
香浓鲜奶炖蛋的做法
用料：
鲜奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黄2个，糖15克，天然香草香油1茶匙，自选鲜果适量。
做法：
1、烤箱预热至160度约15分钟。忌廉、鲜奶放入锅内煮热。
2、蛋黄和糖搅拌拌匀。边拌边加入热奶。
3、加入香草香油拌匀。把蛋液过筛一次。
4、蛋糊分盛杯中，坐水焗约20-30分钟至凝固，即可趁热或待凉后伴鲜果享用。
小贴士：
1、烤箱要提前预热。
2、把蛋液过筛一次可以令炖蛋更细腻。
功效：鸡蛋是宝宝重要的食物，它包括蛋黄、胆碱、卵磷脂等，对宝宝大脑形成有利。2-3岁宝宝可以适量进食鸡蛋。

鸡蛋怎么吃最有营养？蛋的做法大全( 二 )

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