坚持饭后漱口、早晚刷牙， 合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查， 及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿， 尽早恢复咀嚼功能 。
预防跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起 。 平时应当保持适度运动， 佩戴适当的眼镜以改善视力， 避免单独外出和拥挤环境， 室内规则摆放物品， 增加照明， 保持地面干燥及平整 。

预防骨关节疾病和骨质疏松症
注意膝关节保暖， 避免过量体育锻炼， 尽量少下楼梯， 控制体重以减轻下肢关节压力 。 增加日晒时间 。 提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食， 通过步行或跑步等适度运动提高骨强度 。
预防压力性尿失禁
注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯， 如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等 。



保持良好心态， 学会自我疏导
一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状， 并且心情压抑、郁闷、坐卧不安， 提不起精神， 为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧， 对日常活动缺乏兴趣， 常常自卑、自责、内疚， 处处表现被动和过分依赖， 感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状， 要及时就诊， 请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗 。
预防阿尔茨海默病的发生发展
阿尔茨海默病多数起病于65岁以后， 主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等 。 老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状， 要及早就诊， 预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展 。



合理用药
用药需严格遵守医嘱， 掌握适应证、禁忌证， 避免重复用药、多重用药 。 不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等 。 不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等 。 用药期间出现不良反应可暂时停药， 及时就诊 。
定期体检
老年人每年至少做1次体检， 积极参与由政府和大型医院等组织的普查， 高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号， 一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊， 发现癌症要去正规医院接受规范化治疗 。 早发现、早干预慢性疾病， 采取有效干预措施， 降低疾病风险 。 保存完整病历资料 。



外出随身携带健康应急卡
卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息， 患有哪些疾病， 可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点， 必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项 。
其他
促进老年人积极进行社会参与， 结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动， 提倡科学文明健康的生活方式 。 注重生殖健康， 避免不安全性行为 。 倡导全社会关爱老年人， 实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐 。

猜你喜欢

• 星巴克的「圣杯战争」
• 万元抗癌药被认定为假药，仿佛「药神」走进了现实
• 如何选择一把贴心好壶
• 「健康知识」学会了这8个技巧，就等于能多活两三年
• 「安全科普」公共场所个人安全防护小知识
• 打造秋冬「氛围感」，这些新品你值得拥有 | 美丽新鲜报
• 品茶要缘
• 席卷北美的「僵尸鹿」是种什么疾病？人类会被感染吗？
• 豆瓣挨了用户的「板子」，冤吗？
• 父母去养老院就是不孝顺？你还送不起呢！不能指望养老金！