孕晚期睡眠不好怎么回事三招助你拥有好睡眠( 二 ) _孕晚期

那么面对孕晚期的不适感准妈妈该咋办
【方法一】尽量采取左侧卧睡姿
准妈妈的睡姿决定着睡眠质量，特别是孕晚期，建议采取左侧卧睡的姿势，如果条件允许的家庭，还可为准妈妈准备孕妇枕或大枕头，让准准妈妈手脚并用的抱着睡，以缓解这种不适。
【方法二】调节好心态，多与家人沟通
此时最能给准妈妈带来安慰的就是准爸爸和家人了，怀孕生产不是准妈妈一个人的事，家人此时要多给予理解和包容，多些呵护与疼爱，并主动帮助准妈妈做些力所能及的事情，以缓解准妈妈的焦虑与不适。
【方法三】白天多活动，找点事情转移自己的注意力
准妈妈一旦出现情绪问题时，平时也要注意分散注意力，比如看看书、听听音乐、逛公园散步等，不要将思绪都集中在让人焦虑的某个点上。
要相信在家人和医护人员的帮助下，一定能够顺利生产。
【写在最后】准妈妈们还可以通过适量的运动，来缓解压力、改善睡眠。笔者当时有一个方法就是睡前手洗一些衣物或是收拾屋子，看着家里干干净净的心情就很愉快，自然也睡得踏实。

孕晚期睡眠不好怎么回事 三招助你拥有好睡眠( 二 )

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