这些指标的改变，最明显的就是影响着孕妈的情绪，容易导致孕妈敏感、易怒、情绪起伏大的情况 。

如何安睡一整晚？
方法一：调整自己的睡姿
想要改善，也有一些辅助的办法，比如调整睡姿，让自己尽量保持一个舒服放松的姿态 。还可以借助孕妇枕，或夹抱一个蓬松的大枕头 。
方法二：换一种心情
心情改善了，精神状态也就跟着改善了，孕妈们尽量不要去想那些让自己压力过大的事情 。如果实在觉得担心，就将苦恼跟老公或家人说出来，让大家一起帮你想办法 。
【写在最后】十月怀胎对于每位妈妈来说，都会或多或少的带来些许影响，但想想即将出生的可爱小宝宝以及与其相伴的幸福时光，眼前的艰难总会过去的 。
同时，家人们也要多给予孕妈安慰和鼓励，希望孕妈妈们好运相伴，安稳入眠 。
今日话题：作为孕妈阶段的你睡眠质量如何呢？

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