产后瘦腿的方法有哪些( 二 ) _产后恢复

3 产后新妈妈们最好是少量多餐。不过要注意的是，两餐之间不能拖得太久，最好不要超过5个小时。如果不是用餐时间感觉到饥饿的话，那么可以吃些水果来补充能量。
此外，小编还搜集了以下2个简单的产后瘦腿的方法分享给大家：
搓出小鸟腿
方法：洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显
空中蹬自行车
方法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数量力而行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分50下，这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。
产后瘦腿注意事项
1)在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2)注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3)在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4)运动结束后千万别忘了做放松练习。
【产后瘦腿的方法有哪些】 产后6周~6个月是产后瘦腿的黄金恢复期。

产后瘦腿的方法有哪些( 二 )

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