冬季产后6道催乳餐( 二 ) _下奶食谱

姜片切细丝，枸杞洗净备用。
适量黄芪放入砂锅里煮水。或黄芪泡开水里半天。
泡好的猪肝洗净，放入碗里，加姜丝、枸杞，适量盐，料酒。
加入黄芪水，和猪肝一起煮，小火煮30分钟，出锅加几滴香油
4、花生清炖猪蹄
对阴虚体质缺乳少乳的宝妈有效。一般阴虚表现为：手脚心热、盗汗、口干咽干、口燥、头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软。

材料：猪蹄1个，花生200克，盐、葱、姜、料酒适量
做法:清炖
猪蹄买的时候可以让师傅帮忙剁开，洗净划几刀，花生洗净
猪蹄花生一起放入电饭煲，加入葱、姜、料酒适量，
加清水用大火烧开后，再用小火熬至烂熟，炖三个小时。
期间查看，如果水少了可以再加水。
5、栗子香菇红豆炖鸡
对于脾胃虚弱，产后少乳，效果非常好。

材料：鸡，栗子10个，红豆50克，香菇5朵，瘦肉50克，陈皮小块，姜2片，盐适量
做法：煲
红豆提前浸泡几个小时;
栗子在开水中煮一分钟后捞出去皮;香菇洗净;
鸡肉和瘦肉切块后焯水;所有食材下汤锅，加水2500ml;
大火烧开后撇去浮沫，转小火煲2小时;
最后加盐就可以喝了。
6、黄花菜煲排骨
非常适合产后身体虚弱少乳宝妈

材料：猪排骨，黄花菜，葱，姜，料酒适量
做法：炖煮
排骨截成6厘米左右的小段，冷水浸泡去血水
黄花菜洗干净备用，锅中放冷水，下排骨，倒料酒，煮出血末
葱切段、姜切片备用
排骨捞出沥干，放入砂锅中
黄花菜、葱段、姜片放入砂锅中
倒入莫过排骨的清水，电饭煲选择炖汤的档位
炖好后，趁热放入适量的盐搅拌均匀

冬季产后6道催乳餐( 二 )

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