奶水不足的信号及追奶的办法有哪些( 二 ) _哺乳期

另外，不要听信老一辈人，一点青菜都不吃，荤素搭配好才能保持奶水的质量。
5、下奶菜谱
宝妈之前也曾为奶水不足而烦恼，后来家人每天做不同的下奶菜给她吃，做下奶汤给喝。大家不妨吃下这些催乳菜谱：
猪手黄豆汤（买猪前手最好）
南瓜排骨汤
鲫鱼木瓜汤
花生大米粥
鲫鱼通草汤
丝瓜蛋汤
清炖白鲢鱼
花胶鸡汤
黄花菜鸡蛋汤
6、保持充足的睡眠
宝宝没能睡整觉前，宝妈每晚都要起床喂夜奶，特别是宝宝生后前几个月，每天更是没觉好睡。宝妈睡眠不足，容易焦虑和疲劳，因而影响母乳的分泌。
所以宝妈白天一定要把睡眠补充回来，特别是坐月子的时候，要跟宝宝的生活作息保持一致，这样才能见缝插针地补充瞎了睡眠。平常不要包揽所有家务，让老公帮忙分担一下。

奶水不足的信号及追奶的办法有哪些( 二 )

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