产后睡眠不好怎么办( 二 ) _产后恢复

妈妈们不妨试试这几招！
1、舍得放手
当抱睡、走动哄睡成为孩子的睡觉习惯时，再想纠正，就需要宝妈们狠一狠，咬咬牙忍几天。小月龄的宝宝不抱着哄一点也不现实，一出生就是天使宝宝的太少。但是，当宝宝6个月的时候，就尽量不要采用这种方式，越早习惯越容易接受。
2、把握孩子最佳睡眠时机
当宝宝安静下来的时候，其实是哄宝宝睡觉的最佳时机。把握这个时机，能让你快速的哄睡宝宝，并且不会让孩子疲劳过度。
3、过度疲劳不强迫
当孩子困过头的时候，你会发现，哄睡是非常难的一件事。即使十八般武艺齐上阵，孩子还是倔强的跟你扛着，这时候，倒不如你陪孩子玩一些安静的小游戏，把你的目的弱化，减少孩子的敏感度。
4、拒绝电子产品，保持平和状态
有大量的研究表明，睡前接触电子产品，既会影响生物钟，也会使睡眠质量变差。而且睡前看动画片、听欢快儿歌，有可能使孩子的情绪过于兴奋，更不利于入睡。
5、营造睡前氛围
昏暗的室内光线、舒适的温度、大小正好的睡袋、妈妈轻柔的声音、温柔的抚触，这些都能够让孩子放松心情。营造一个睡前氛围，让孩子习惯并享受。
6、睡前仪式
刷牙、洗脸、换衣服、关灯、拉窗帘，用这一套动作让孩子清晰的知道，睡觉时间到！然后一起窝在舒服的被子里头，听妈妈讲睡前故事。最后，互相道一句，晚安！

产后睡眠不好怎么办( 二 )

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