3、喝咖啡加奶不加糖
【烹饪小技巧帮你轻松补钙】 很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的 。为了弥补这个缺点，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶 。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克 。
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