孕期补充DHA，是什么道理？( 二 ) _补dha

问：孕妈应该什么时候补充DHA?
1、鱼油类DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA ，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品
孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，所以说α-亚麻酸是DHA的母体。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

问：准妈妈如何选择DHA制品
目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA 。海藻油中DHA含量较低，建议服用海藻油的孕妈们要选择那些DHA含量高；鱼油类的DHA制品选择的原则是配比合适的鱼油DHA制品。
以下给出两点建议：
1. 鱼油产品均含有 DHA 和 EPA。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA 。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品， DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
2. 选择瓶贴上写有“DHA乙酯”字样的产品。因为这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉，使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有。
再提示：DHA的摄入量并非越多越好，补充营养素讲究营养均衡。推荐建议：孕妈每天补充300毫克左右的DHA 。请参照产品标签上食用量的说明。
孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或同牛奶或豆浆同服之，这样吸收更充分。

孕期补充DHA，是什么道理？( 二 )

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