多吃菜
每日吃蔬菜超过500克 ， 其中一半应为叶菜 。
少甜食
少吃糖水、蜜饯、蛋糕、小甜点等 。
孕妇选择食物时应注意事项 1.油类如花生汕、粟米油、牛油、菜油等应适量进食 ， 过多会引致消化不页和身体过重 。
2.甜品如糖果、布甸、汽水、蜜糖、朱古力、糖水等 ， 主要供应热能 ， 容易引致过重及蛀牙 ， 也会影响食欲、应尽量避免 。
3.豆类食品 ， 如豆腐、黄豆、大豆芽等含丰富植物蛋白质 ， 营养价值根好 。
4.冻肉所含营养成分与新鲜肉类相差不大 ， 但价格便宜得多 。冻肉要原件慢慢解陈 ， 不要浸在水中解冻 ， 以保持营养 。
5.合时菜蔬 ， 价廉物美 ， 不可缺少 。
6.腌过的食物 ， 应该少吃 ， 如咸蛋、咸鱼、腐乳、腊味等 。
7.浓味之香料 ， 如芥辣、辣椒等应该少吃 。
8.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益 ， 应该尽量避免 。
9.均衡饮食可供给足够的营养 ， 并不需要其他特别补品 。

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