不吃零食会死：孕期哺乳期吃货指南( 二 ) _怀孕22周

如果觉得单一坚果吃起来没意思，也有很多剥皮混装的大包装坚果，下面几个品牌这次双十一都有折扣，嘴馋的可以看看。
蔬果干
如果觉得吃水果没有吃零食的感觉，也可以选购一些蔬果干，放在办公室里吃特别方便。
蔬菜水果经过晒干、冻干或者低温油炸的方式，有了清脆爽口的口感，吃起来还有点吃薯片的感觉呢~苹果草莓、香菇秋葵...什么都能做成果干，丰富的种类也能给吃零食带来更多满足感。

不过蔬果干营养不能代替蔬菜水果，千万不要吃多了影响吃饭。而且要尽量选择加工方式是晒干和冻干的蔬果干，营养保存会更加完善，而油炸的可能会摄入多余的油。
另外，芒果干、蔓越莓干、各种蜜饯则要尽量少吃，它们的糖或盐含量都非常高，添加剂也很多。
肉干
肉类零食也是很多人包括囤麻的最爱，无奈也是高盐高钠高添加的零食之一。比起那些沙爹牛肉干和猪肉脯，这种风干牛肉添加更少也耐吃很多，关键是嚼一条就非常满足，不容易吃过量。

品牌的话囤麻吃过科尔沁和新牧歌的，味道都非常好，吃完也不口干。
苏打饼干
苏打饼干可以有效的中和胃酸，缓解孕早期的反酸症状，而且热量非常低，不添加砂糖，也是非常适合孕期的小零食。囤麻糖耐出问题以后，肚子饿了医生只让吃苏打饼干，也算是官方认证的安全...

品牌就不说了，基本上超市都有，尽量买原味的就好。
酸奶
酸奶可以补钙、改善便秘、饱腹感强、易消化，而且味道非常不错，孕期哺乳期用来当下午茶再适合不过了。有条件再加一点切块水果在里面，简直美得冒泡。
唯一的缺点是大多含糖，可以尽量选择无糖或低糖酸奶，这样才有余量吃其他的零食嘛~

海苔
海苔浓缩了各种B族维生素，以及各种有益矿物质，还能调节甲状腺水平，营养对两期妈妈是很好的。袋装零食海苔唯一的问题就是含盐比较多，不过好在包装很小，不容易摄入过量。

【不吃零食会死：孕期哺乳期吃货指南】 鳕鱼肠
鳕鱼肠是儿童食品，各种成分都有严格控制，但还是非常好吃呢~里面有小块的软芝士，鱼肉也非常新鲜美味，微波炉加热一下更加好吃。

不吃零食会死：孕期哺乳期吃货指南( 二 )

猜你喜欢