花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分，可为孕妈提供氨基酸及不饱和脂肪酸，营养价值颇高 。具有促进发育、增强记忆、延缓衰老的功效，值得注意的是：不宜吃盐焗花生，因为盐分过多，且做过加工 。最好吃没有加工过的花生，这样才能将健康吃出来 。
杏仁含有丰富的维生素E，能够有效地防止衰老，保护心脑血管 。同时杏仁是优质蛋白最好的来源之一，还含有膳食纤维，丰富的矿物质和营养元素，是维生素B族的很好来源 。它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防孕期便秘也很有好处 。
谣言四：坐月子满30天后，可以和正常人一样行动

说起坐月子很多人都会认为一般是30天，实际上，坐月子的精准时间应该是42天 。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间 。在坐月子期间有什么需要格外注意的呢?
一、一定要休养一个月，产后两周忌过量运动
生完宝宝的妈妈一定要注意休息，切忌为了尽快恢复而过量的运动，这样不仅不会好的快，还会增加新的病症 。
二、尽量少用眼，不要流泪
很多长辈都会说，坐月子的时候不要看电视不要玩手机，有辐射对眼睛不好，搞不好以后会瞎掉的 。虽然没有会瞎掉那么恐怖，但过度用眼确实会造成伤害 。产后的妈妈应该合理的安排时间，如果感觉到眼睛疲劳最好是停下来休息，并按摩双眼 。
三、不要吃辛辣食品
妈妈在产后身体本来就比较虚弱，失血伤津，多阴虚内热，所以月子期间葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。如果吃了寒凉、辛辣的食物很容易引起腹痛、身体痛、便秘、痔疮等症状 。
四、红糖不可以多吃
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位 。但是夏天天气炎热，食用过量的红糖会使妈妈们容易中暑 。而且食用过量还会损害牙齿的健康 。
谣言五：孕妈妈肚子小，说明宝宝发育不良



关于显怀这个问题，大家普遍有个忧虑，孕肚小是胎儿发育不好吗?孕肚大小跟啥有关系?能不能在保证宝宝健康的前提下，控制孕肚大小?
一、羊水量
孕妈肚子里羊水比较多，肚子就会显得大，反之则显得小些 。
二、孕妈本身的脂肪量
如果孕妈本身比较胖，蓄积的脂肪多，尤其是肚子的脂肪，那么孕肚自然就会大了 。
三、骨盆宽窄&胎儿是否入盆

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