奶少、孩子吃不饱怎么办( 二 ) _哺乳期

除了吃蚯蚓，还有吃猪鼻子、吃胎盘、吃穿山甲，甚至吃猪羊的乳头、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。
吃猪羊的乳头我勉强理解为“以形补形” ，吃羊屎是不是有点过分了?
想变身“奶牛”
分以下几步
说完以上这些反面教材，下面我们开始说正经的“产奶”方法。
多吸多吸多吸
敲黑板，大家用小本本记好了，想增加乳汁的量，这一点是最重要的。
因为乳汁的产生是正向反馈，简单来说，就是吸得越频繁，产奶就越多，反之，产奶就会越少。
多吸吮对于增加乳汁量的意义，就好比充电对于手机的意义。
一个没电的手机，和板砖有什么分别?同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。
无论有没有奶，都得让宝宝多吸，别觉得吸了半天啥也没有就放弃了。
时刻记得一个逻辑，那就是：先有吸后有奶。
如果有特殊原因，宝宝不在身边，没法儿亲喂，或者妈妈有乳腺炎了等等，那也得用吸奶器定时把奶吸出来。
不管什么情况，吸就完了!
多喝多喝多喝
我知道，不少小可爱在看完“少喝汤”那条就有疑问了，人家都说喝汤确实能下奶，你为什么不让喝?
其实是太油腻的浓汤要少喝，清淡的汤还是可以多喝的，喝汤的同时别忘了把里面的菜和肉也吃了。
喝汤之所以能下奶其实就是汤里的水分起到了作用。
母乳中约80%的成分是水，羊毛出在羊身上，这80%的水分就来源于母乳妈妈摄入的水分。
所以，一定要增加液体的摄入，白开水、清汤都算。
吃的多样不多量
母乳妈妈每周要保证吃够50种主要食材，但是多样不多量，每种都别多吃。
这50种食材要包括碳水化合物、脂肪、优质蛋白质、维生素、矿物质这几大类营养素，保证营养均衡。
《中国居民膳食指南(2016)》中建议，母乳妈妈每天的饮食搭配是下面酱婶儿的。
主食：谷类250~300g ，薯类75 g ，全谷物和杂豆不少于1/3 。
肉类：鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g 。
牛奶：400~500ml ，这是优质的钙的来源。
蔬菜：蔬菜类500g ，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。
水果：水果类200~400g 。
其他：大豆类25g ，坚果10g 。

奶少、孩子吃不饱怎么办( 二 )

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