孕期补钙会导致胎盘钙化吗？最完整补钙攻略！( 二 ) _胎盘

这里需要提醒的是，孕妈妈每天钙的总摄入量不应该超过2000mg，其中包括补充剂、奶制品、其他食物中所有的钙。下面是常见食物中每100g中钙的含量（mg），孕妈妈可以根据表格，粗略计算一下每天钙的摄入量。

（数据来自2008年中国食物营养成分表）
有的人还可能在喝孕妇奶粉的同时，服用膳食补充剂，或者同时服用两种以上的补充剂，这个时候一定要注意计算其中钙的含量，以免过量造成不危害。
过量补钙会阻碍其他矿物质的吸收，比如铁的吸收，锌的吸收（这两种矿物质对胎儿的生长发育至关重要）。
过多的钙还加重孕妇便秘。孕妇由于自身激素的变化，导致了肠道肌肉放松，从而延长食物排空时间，而过量的钙又可以减少排便冲动，从而使得便秘加重。同时，碳酸钙补充剂还会干扰胃肠功能，形成气体导致腹胀。
最后，过量的钙还可能引起肾结石。所以补钙要适度，不可太过。
钙补充剂有很多类型。碳酸钙属于最实惠的类型，但有些孕妈妈吃后，可能有胃灼烧感等副作用产生，可以换柠檬酸钙或者苹果酸钙，副作用小，吸收率也较高，但是价格也相对高一些。孕妈妈可以根据自身情况进行选择。
另外，在补钙的同时，也要注意维生素D的补充，每天400IU，促进钙的吸收。
3｜胎盘钙化和孕期补钙没啥关系
有的孕妈妈不敢补钙的原因是，担心胎盘钙化和不好生。胎盘钙化其实是胎盘的一种正常的老化过程，并不属于病理改变。通常胎盘的状态被分为4个等级，从0（不成熟）到III（最成熟的），随着胎龄的不断增加，胎盘也逐渐变得成熟。
但是根据目前的研究，还不能将胎盘钙化的程度和是否即将生产划等号。过早的胎盘钙化，可能和高危妊娠、分娩并发症有较高的风险有关联，对于是否会对新生儿有害，目前还没有明确的答案。目前也没有证据证明，胎盘钙化和孕期补钙有关。
至于好不好生，主要的因素还是胎儿大小、孕妇产道、产力及心理因素有关，
所以，钙应不应该补，并不能直接用一个字或者两个来回答，而是具体情况具体分析。
如果饮食中的钙已经足以满足身体的需要，根本无需额外补充钙。但是如果不能通过饮食补充足够的钙，那么就需要考虑服用钙补充剂了，以保证孕妈自身和宝宝的健康。
不只是钙，其他的营养素也是一样，尽量通过食物来补充，如果食物不能满足身体需要，就要在专业人士的指导下，合理使用膳食补充剂，以达到营养的均衡。

孕期补钙会导致胎盘钙化吗？最完整补钙攻略！( 二 )

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