饮食坏习惯有哪些？10大饮食恶习最伤身体健康( 二 ) _饮食

五、餐后吸烟。吸烟有害健康
指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面禁烟。
六、保温杯泡茶。泡茶别用保温杯
指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子。
七、宴席不离生食。生食要少吃
指控：导致各种寄生虫病。
建议：1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
八、水果当主食。饮食搭配要合理
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
建议：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
九、进食速度过快。放慢进食速度
指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
十、饮水不足。水是生命之源
指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
【饮食坏习惯有哪些？10大饮食恶习最伤身体健康】 建议：多喝水，勤上洗手间。

饮食坏习惯有哪些？10大饮食恶习最伤身体健康( 二 )

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