最迟到怀孕四个月，这件事情就必须要做了！( 二 ) _抽筋

? 与VD结合：在补钙的同时，还应该适量地补充维生素D，或者选择含有维生素D的碳酸钙剂，因为维生素D能够调节钙磷代谢，帮助肠道吸收钙，在它的参与下，人体对钙的吸收率能达到平时的两倍。

3.晒太阳也是不错的补钙方法。
由于晒太阳可以促进孕妈体内合成维生素D，有助于钙的吸收，所以十月菌建议孕妈冬天每天晒太阳一小时，夏天晒半小时（注意防晒）。
4.避开补钙误区。

钙补得越多就越好吗？
其实并不是，补过多的钙会引起诸多消化问题，如便秘、胀气、恶心、呕吐等，
偶尔还会出现奶-碱综合征，（即因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群。）
【最迟到怀孕四个月，这件事情就必须要做了！】 所以，建议孕妈一次摄入钙量不要超过500mg（比如早餐补充400～500mg,剩下的中晚餐时再继续补充），每天服用的总钙量不要超过2500mg 。

最迟到怀孕四个月，这件事情就必须要做了！( 二 )

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