准妈妈孕期养胎不养肉的两大秘诀，教你做美丽优雅的俏孕妇！( 二 ) _怀孕护理

此外，怀孕期间也要补充足量的钙，以维持生理运作及胎儿生长发育，若钙质如摄取不足，胎儿会先转自妈咪的骨钙摄取，恐导致孕妈咪日后易发生骨质疏松等问题，每日可喝1.5杯的低脂牛奶或优酪乳，也可多吃豆腐、豆干等富含高钙的豆制品来补充。

?怀孕后期：此时胎儿的身体各器官几乎已发育成熟，重点在于让胎儿长大长肉就好，不过，孕妈咪体重也容易快速增加，但也只需要增加5?6公斤即可。因子宫扩大，不只上顶到横膈膜，还会让胃及十二指肠移位，加上荷尔蒙改变，胃肠蠕动变慢，导致消化不良、胃胀气，孕妈咪应尽量少量多餐，及少吃辛辣、油炸、甜食。
怀孕后期每日必须多摄取30毫克的铁，一方面提供胎儿成长发育所需要铁质，另一方面妈咪生产时会失血，加上胎儿需储存出生后4个月的铁质需求，所以，铁质摄取量相对需要增加。

准妈妈孕期养胎不养肉的两大秘诀，教你做美丽优雅的俏孕妇！( 二 )

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