孕妈一天吃6顿，就是不长胖，你说气人不气人？( 二 ) _怀孕护理

如果一餐中吃了精米白面的主食，燕子孕妈就不会再喝稀饭，而是会喝蔬菜汤，绿豆水，果汁等。
四：坚果要适量
坚果虽好，但是油脂较大，比如核桃，瓜子，松子等。栗子含淀粉较多，都不要过量吃。

生活习惯很重要：
1：少吃多餐
每餐吃个七八分饱即可，这样减轻了肠胃的负担，也不会因吃的过饱产生饱食困。两餐之间可以加水果，酸奶，少量饼干面包等。晚餐要早吃少吃。
2：细嚼慢咽
吃饭的速度要慢一点，细嚼慢咽好消化，吃的慢对肠胃也好，也会减少食物的摄入量。每餐吃饭时间不低于30分钟。可以先喝半碗汤，再吃饭菜。
3：饭后不要立即躺下
吃完饭后，孕妈可以坐下休息半小时，或者做一些简单的家务，再午睡，晚饭之后最好出去散散步，消消食，消耗一下热量。
4：养成运动的习惯
运动可以健身，还可以消耗多余的能量，不让脂肪堆积，促进氧气吸入量，精神面貌也好。散步是最安全的运动。
4：健康的爱好给生活加分
孕妈如果有一些爱好，会让孕期更充实快乐！比如爱唱歌，画画，做手工，去郊游等。

孕妈一天吃6顿，就是不长胖，你说气人不气人？( 二 )

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