千万别让血糖超标了，否则你哭都来不及( 二 ) _血糖

根据国家卫计委2011年开始采用的妊娠期糖尿病诊断新标准：
·空腹血糖≥5.1mmol/L
·服糖后1小时血糖≥10mmol/L
·服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L
3个时间点中的任何一个高于标准即可确诊妊娠期糖尿病。
很多孕妈咪会遇到这种情况：1小时没过，3小时能过。
营养师建议：1小时没过，3小时过了的，可能30多周以后血糖会偏高，并不能过了就胡吃海喝。
2、合理的饮食
少食多餐，定时定量，避免营养过剩；
粗细搭配，适量蛋白质，脂肪不过量；
多吃高膳食纤维的食物，包括全麦食品，比如荞麦、燕麦、以及豆制品、各种蔬菜；
合理选择零食，避免太多糖的甜品、零食；
水果也要控制，尽量少吃太多糖分的：比如葡萄、西瓜、芒果等。
一天的吃水果的量控制在 100～200 克，分次食用。100 克的水果量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10 颗樱桃。
3、适量的运动
适量的运动在孕期真的不能少，别总以“孕妇”自居，也别犯懒，这对你、对宝宝、对生产都是好的。
推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比如，孕妇瑜伽、快步走等。
孕育不易，妈妈们一起加油～～
小可碎碎念:
【千万别让血糖超标了，否则你哭都来不及】 不合理饮食也是重要风险因素。“孕妇往往过度进补导致疾病。”傅徐泉提醒，怀孕前3个月疯狂进补，其实对胎儿并无太多作用，反而是在增加母体的疾病风险。孕妇要补充营养，应在专家指导下进行，在保证营养的同时要防止热量超标。整个孕期都应注意体重控制。

千万别让血糖超标了，否则你哭都来不及( 二 )

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