胎儿最需要的6类食物，孕妈不爱吃也要补充( 二 ) _安胎食谱

妊娠反应严重的孕妈咪，胎宝贝需要什么
有的孕妈咪怀孕头3个月妊娠反应严重，无法进食。这时胎宝贝最需要的营养是葡萄糖，需要给孕妈咪静脉注射至少150克葡萄糖，如此可保证脂肪不完全氧化产生的酮体对胎儿大脑的影响。

No.4：动物血、瘦肉等
动物血、瘦肉等动物性食品中的铁以易于吸收的二价铁为主，每天50克瘦肉，每周吃一次动物血有利于预防孕妈咪缺铁引起的早产或低出生体重儿。
红枣、樱桃、红糖等食品补铁效果不佳。很多孕妈咪可能会吃以上食物补铁，但其铁的主要形式是三价铁，而人体无法直接吸收三价铁，必须将其还原成二价铁后才能吸收，吸收率不足10% 。
【胎儿最需要的6类食物，孕妈不爱吃也要补充】 所有瘦肉中颜色越红，铁含量越丰富，所以建议选择里脊肉、牛肉等畜肉来补铁。

No.5：孕妇奶粉或叶酸片
孕期特别是孕前三个月补充叶酸有利于预防胎儿神经管畸形，孕期叶酸的推荐量是每天600微克。
富含叶酸的天然食物补叶酸效果不佳
肝脏、豆类和深绿色蔬菜叶酸含量丰富，但是叶酸怕热、怕酸，烹调损失严重，调查显示，我国孕龄女性叶酸膳食量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，摄入量不足200微克；因此仅通过天然食物不能满足胎儿对叶酸的需求。
补充叶酸可选择孕妇奶粉或叶酸片
孕妇奶粉叶酸含量一般在500～700微克/100克之间，每天喝相当于300毫升纯牛奶的孕妇奶粉大约可获得210～294微克叶酸，加之食物仍不能满足需要，可以再来一片叶酸含量为400微克的叶酸片，如此叶酸摄入总量为810～894微克，超过推荐摄入量600微克，但低于可耐受摄入量1000微克，因此天然食物、孕妇奶粉和叶酸片都吃能满足叶酸需要，也不会引起叶酸过量。

No.6：橙黄色的蔬果
橙黄色的蔬果例如胡萝卜、南瓜、彩椒、芒果、木瓜等富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，预防宫内发育迟缓和低体重儿。
橙黄色蔬果更安全
肝脏维生素A含量尤为突出，特别是羊肝。正因为如此，通过肝脏补充维生素A容易中毒，引起胎儿中枢神经系统畸形，颅面部和心血管畸形。如果通过肝脏补充维生素A，建议每周一两次，一次薄薄一两片。
而维生素A原会根据生理需要转化成维生素A，即需要的多就转化得多，需要的少就转化得少。而如果摄入橙黄色蔬果过量，维生素A原蓄积在皮肤和皮下组织形成黄染，停止摄入橙黄色蔬果，过一段时间会恢复正常，不会引起中毒。

胎儿最需要的6类食物，孕妈不爱吃也要补充( 二 )

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