孕吐光靠医生可不行，孕妈妈懂不懂很关键( 二 ) _孕吐

孕吐，四种营养素少不了1叶酸叶酸直接关系到胎宝宝的神经系统发育，一般胎宝宝的神经发育是在孕早期，如果此时缺乏叶酸，可能会引起胎宝宝的神经系统发育异常。
2B族维生素维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降；维生素B6有一定的止吐作用，所以，建议孕妈妈多食用B族维生素丰富的食物，以助于缓解早孕反应。
不过孕妈妈要切记，维生素B6摄入要适量，以免发生副作用。
3碳水化合物由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求，在分解过程中会产生酮体，从而导致孕妈妈出现酮症或酮症酸中毒现象，所以，孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物。
4蛋白质如果在孕早期蛋白质摄入不足，则容易影响胎宝宝的身体和大脑发育，也会增加妊娠贫血、营养不良性水肿、妊娠高血压疾病的发生率。
一般情况下，孕早期的孕妈妈每天应摄入60~70g蛋白质，豆类、瘦肉、坚果类、鲜奶、蛋类等都含有丰富的优质蛋白质。
快乐孕育小贴士：关于孕吐Q&A
早上孕吐特别厉害，可以午餐和晚餐再吃吗？
早上完全不进食，精神反而会更不好。孕妈妈不妨利用健康零食来补充流失的体力。
孕吐期没有食欲，会加速营养流失，影响胎宝宝的健康吗？
【孕吐光靠医生可不行，孕妈妈懂不懂很关键】 孕早期是胎宝宝器官的形成期，比起孕中、晚期，此段时间的营养需求并不是很高，孕妈妈可以本着“想吃就吃，能吃就吃”的原则，其他就不用过多考虑啦。如果是剧烈呕吐，就需要孕妈妈尽早去看医生，以免引起电解质失衡。

孕吐光靠医生可不行，孕妈妈懂不懂很关键( 二 )

猜你喜欢