中医专家告诉你女人总腰痛是怎么回事( 二 ) _小知识

双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。

02 可嘱被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其侧，手掌伸直，用掌面着力，紧贴骶部两侧皮肤，自上向下连续不断地直线往返摩擦5～10分钟。此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。

03 平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，积极参加体育锻炼，打打太极拳以及自我按摩等。避免长时间低头工作及受凉、感冒等，不要长久待在空调房内。常坐在电脑前工作的人，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，有助于减轻腰背疲劳。

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　预防腰痛的食物 01 谷类
米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

02 豆类
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

03 蔬菜
胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

04 水果
苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。

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中医专家告诉你女人总腰痛是怎么回事( 二 )

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