6、做一些舒缓的运动
准妈妈可以结合自身的身体状况，来适当的做一些能锻炼腰、腹、背等部位的肌肉的小运动，比如下面一组瑜伽中的经典动作，就可以有效的缓解腰痛 。



除此之外，当出现腰疼症状时，孕妈妈可用热水袋热敷或用稍热的水冲洗腰背部，也有缓解功效 。准妈妈还要保证摄入充足的钙，以增强骨骼的强度，能预防腰痛 。

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