注意啦！孕期睡姿错了或伤害宝宝，科学睡姿看这( 二 ) _睡姿

温馨提醒 ● 让自己感觉舒适的睡姿才是最好的姿势，孕妈咪不必强求整晚一动不动地左侧卧，从而严重影响睡眠质量。
● 躺下休息时，尽可能采用左侧卧位，长时间左侧卧感觉不适，可以适当与右侧卧位交换。
● 醒来发现自己不是左侧卧也不要懊恼，胎儿有自我保护能力，当你的睡姿影响到他时，他会向你发出信号，让你醒来或让你在睡眠中改变体位。
孕妈的睡眠时间如果充足，往往会让孕妈得到真正的放松，睡醒后更精神，但并不意味着睡得越多越好，孕期睡眠也是有讲究的!
孕妈每晚睡觉8小时最佳怀孕以后，孕妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。孕妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点，因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8-9个小时的睡眠时间，让身体好好休息。
睡姿要正确很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能睡得这么随便了。妊娠早期(1~3个月) 可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可;妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧;妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位。
妊娠晚期最好保证9小时的睡眠时间因身体各方面的变化，孕妈容易感到疲劳，因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些，正常成年人的最佳睡眠时间是8小时，孕妇怀孕后睡9小时左右为好，特别是孕晚期。
孕妈午睡0.5-1小时最佳孕妇最好养成午睡的习惯，0.5-1小时最佳。午睡时间最好不要太长，避免午睡久了影响晚上睡不着从而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主，平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。
十月怀胎，孕妈妈会面对许多未知的状况，产检自然成为保障母子健康的一个重要措施，乐山现代妇产医院将陪您一同走过这段难忘的历程。

注意啦！孕期睡姿错了或伤害宝宝，科学睡姿看这( 二 )

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