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向专家咨询以消除过分的担心
现在高龄孕妈咪的比例较大 ， 由于年龄大 ， 所以想的也比较多 ， 对胎儿以及自身往往有很多担心 。不妨多听听专家的建议 ， 帮助自己消除对胎儿发育方面不必要的担心 。


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减轻早孕反应带来的不安
【怀孕后睡眠差？这4招让你安然入睡！】 国外许多研究证实 ， 早孕反应与孕妈咪的情绪关系非常密切 。如果孕妈咪心态正常 ， 情绪稳定 ， 早孕反应就比较小 ， 因此要积极减轻早孕反应症状 。比如 ， 不舒服时转移注意力 ， 如与朋友聊聊天、听听音乐等都可帮助减轻孕吐；可以把居室色调改为绿色 ， 研究表明绿色可以帮助缓解孕妈咪的紧张情绪；准爸爸要多关心妻子 ， 多给予关怀和照料 ， 多用幽默诙谐的语言逗她开心 ， 这些都可帮助孕妈咪放松精神 ， 从而改善睡眠 。

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