夏季天气炎热，孕妇可以吃雪糕吗？( 二 ) _饮食健康

夏季孕妇食谱
凉拌黄瓜
小黄瓜是夏季解暑的好食材。口感也是非常不错的，很清甜。从功效上分析，黄瓜有解毒功效。孕妇们食用小黄瓜后，能够补充维生素。黄瓜的热量很低，孕妇们也不必担心过量食用引起肥胖。不过由于怀孕期间的孕妇肠胃比较敏感，黄瓜属于比较凉性的食物，肠胃比较虚的话，就要少吃一些。孕妇要是不喜欢吃辣，我们可以换另外一种调料，或者是不放辣也是可以的。
食材：三条小黄瓜，一根小辣椒，蒜头三瓣，麻油少许，白醋少许，白糖少许，酱油少许。
做法：
1.先将小黄瓜清洗赶紧，将黄瓜的头部和尾部都切除掉。之后将黄瓜切成段状，为了让腌制的小黄瓜更入味，我们可以用菜刀轻轻拍小黄瓜，之后放入少许盐巴，过一段时间，小黄瓜中的水分就会流出来。
2.其次将小辣椒切成片状，蒜头也捣碎。
3.将腌制好的小黄瓜里的水倒掉，之后放入红辣椒片和蒜头末，充分搅拌，加入少许酱油，少许白砂糖和醋，最后将其放进冰箱中冷藏。
白菜鸡汤
白菜鸡汤营养丰富，乳白色的汤让你变得很有食欲。牛奶和鸡汤都能够为孕妇们补钙，浓郁的香味也能够帮助孕妇们开胃。
食材：白菜一株，牛奶100克，盐巴少许，味精少许，鸡汤一碗，淀粉少许。
做法：
1.将白菜清洗干净，切成长条形状，将锅里的水烧开，把白菜放进锅中烫一遍，最后捞出来。
2.往炒锅中放入少许食用油，将锅烧热，再倒入准备好的鸡汤，加入味精和盐巴，把白菜也倒入锅中，熬煮两分钟。
3.要起锅后，将牛奶倒入锅中，放入少许淀粉，最后就可以起锅了。
【夏季天气炎热，孕妇可以吃雪糕吗？】 鲫鱼砂仁汤
鲫鱼肉质很鲜美，含有丰富的矿物质元素，比如有人体所需的钙和铁等元素。另外鲫鱼的蛋白质含量也是比较高的。女性在怀孕期间，适当食用鲫鱼，能够增强抵抗力，还能够帮助开胃。鲫鱼容易被人体消化，因此孕妇食用最佳。
食材：新鲜鲫鱼，砂仁。
做法：
1.先将鲫鱼清洗干净，去除鳞和内脏，用清水洗净。
2.把准备好的砂仁放入鲫鱼的肚子里，将其放进砂锅中，砂锅里的水刚好漫过鲫鱼即可。
3.熬鱼汤需要慢熬，用文火熬煮鲫鱼最为合适。
4.熬煮两个小时之后，可以放入少许的生姜和葱以及盐巴。

夏季天气炎热，孕妇可以吃雪糕吗？( 二 )

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