2、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里 ， 不是锻炼后需要的食品 ， 吃它的坏处远超过补充能量的益处 。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康 ， 可以帮助你运动后迅速恢复 ， 但亦不适宜多吃 。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高 ， 却有很高脂肪和热量 ， 虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料” ， 但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合 。
在健身后我们身体是处于疲劳状态的 ， 所以不要健身后吃一写甜食或者油炸食品 ， 这样我们的胃是消化不了的 。长期如此 ， 会造成消化不良 。上面提到的饮食都是十分健康的 ， 如果你想健身而不是得到相反的结果的话 ， 即严格遵循上面规则吧 。

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