准妈妈睡觉打鼾，不容小觑的问题！( 二 ) _打呼噜

一般男性睡觉打呼噜比较多见。如果丈夫睡觉打呼噜严重影响了准妈妈的睡眠，这种情况下，需要考虑分开睡觉。当然，如果准妈妈在这个时期希望有丈夫的照顾，还是选择一起睡。除此外，准妈妈自己也可能会打呼噜，这是因为随着孕周增加，体重增长，身体发胖导致。如果准妈妈因为打呼噜引起呼吸障碍和缺氧，这种情况也会影响睡眠，甚至还可能会影响到胎儿发育。
容易出现呼吸障碍、缺氧
孕期的呼吸生理、激素水平的变化、准妈妈体重的增加、子宫的增大及形体改变，都将导致睡眠呼吸功能的改变，打鼾、夜间憋醒、夜间多尿、用口呼吸、睡眠中多汗的发生比例升高，导致夜间睡眠效率低，睡眠质量差，白天嗜睡。准妈妈睡觉打呼噜容易出现呼吸障碍、缺氧，身体出现应激反应，导致血压升高，甚至会导致先兆子痫，容易抽筋。
也有研究表明孕晚期准妈妈的睡眠质量较前期及中期更差，容易发生产后抑郁症。另外如果准妈妈还有其他不良习惯，例如抽烟、喝酒、应酬，生活不规律，对自己睡眠以及胎儿健康都有影响，经常熬夜会导致睡眠不足。
危害出生后宝宝的健康
准妈妈睡觉打鼾，很可能危害胎儿生长发育和出生后健康。胎儿的供血是依靠胎盘、脐带血的供应，如果胎儿经常处于间断缺氧的环境，生长发育和出生后的健康会受到影响。睡眠障碍是不良妊娠结局的危险因素之一，可能引起先兆子痫、妊娠高血压、胎儿发育迟缓和早产等。
准妈妈如果发生中重度睡眠呼吸暂停，则在夜间容易发生不同程度的低血氧症。二氧化碳分压升高，加上血液动力学和植物神经功能的异常，容易影响胎儿发育。研究表明，最主要的影响是低氧血症导致胎儿在子宫宫腔内发育迟缓，存在睡眠呼吸障碍的准妈妈所分娩的胎儿的出生体重，较正常准妈妈分娩的胎儿的出生体重轻一些。另一个较明显的影响是低氧血症和二氧化碳分压升高，可造成胎儿心率明显增快而产生宫内窘迫的表现。
准妈妈睡觉打鼾如何有效预防？

控制体重+良好生活作息习惯
为了预防准妈妈睡觉打鼾，在孕期就要控制好体重增长，另外养成良好的生活、作息习惯，注意休息，定期产检。具体做法为：
（1）建议准妈妈控制体重在正常范围增长，避免过度肥胖，适当控制饮食和运动；
（2）戒酒、戒烟；
（3）保持良好心态，避免情绪因素造成的睡眠障碍；
（4）侧卧位睡眠，建议左侧卧位；
（5）适当抬高床头；
（6）白天避免过度劳累；
（7）监测血压和睡眠血氧；

准妈妈睡觉打鼾，不容小觑的问题！( 二 )

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