怀孕后，这5种食物不能吃( 二 ) _饮食健康

其实我们每天正常的饮食中含有的维生素A，就足以满足孕妈的需要，也可以适当食用植物源性维生素A，每天吃半根胡萝卜、1片芒果或1根芦笋就足够啦!

代表食物：

● ● ●
含咖啡因的食物
有个准妈妈和包妈诉苦，说她馋咖啡馋的厉害，每次路过某巴克都在门口深呼几口气，嗅嗅味道，哈哈！不知道其他的妞们有没有这种情况，其实不用忍的这么辛苦啦，每日摄入200毫克以内的咖啡因是可以的哦！
当然千万不要过量，因为过多的咖啡因摄入的确会增加流产的风险，而且孕妇对咖啡因的代谢慢于常人，会影响准妈妈的睡眠质量。同时，咖啡和茶当中的酚类也会影响铁的吸收。

除了咖啡和茶，还有很多其他的食物中也含有咖啡因，比如可乐，巧克力等等。妞们可以参考一下这张表格，不要无意中摄入超标啦！

包妈碎碎念：除了以上这些，其他的是可以吃的哦！妞们记住，孕期更要吃的好，让那些伪科学的饮食禁忌都靠边站！当然也要注意营养搭配，再好的食物也不能吃的过于单一或者摄入量过多。同时也要保持好心情，祝所有孕妈咪们一切顺利哦！

怀孕后，这5种食物不能吃( 二 )

猜你喜欢