【不吃早餐有什么危害？早餐吃什么好？】 3、合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好 。一日三餐中的早餐应该是多品种摄入 。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 。早餐不提倡大量，但应该品种丰富 。同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为3－5种食物 。

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