5、餐前增加100克左右的水果，或下午四点左右吃水果，不吃含糖量高的水果 。
6、胃肠道不舒服者，建议午饭先喝粥，再吃易消化的菜 。
7、减肥者或需要减少能量摄入者，可以先喝汤，再吃饭菜，要细嚼慢咽 。
晚餐配制原则：
1、晚餐清谈，主食可以选择粗粮，如小米粥或八宝粥等 。
2、动物性食物可以是鱼、虾或去皮的家禽肉，量少于100克 。
3、2个种类以上的蔬菜，保证一个是生吃的 。
【合理膳食有什么原则？保证每天食乳类】 4、下午四点左右或餐前1-2小时增加100克左右的水果，或蔬菜，不吃含糖量高的水果 。

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