尽管我们晚餐会摄入钙 ， 但是一般睡前大部分被人体吸收利用 。时间长了就会导致骨钙流失 ， 而晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 。因此 ， 晚上睡觉前喝一杯牛奶是一个非常好的习惯 ， 既促进睡眠有补钙 ， 可谓是一举两得 。

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