4、豆制品：豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高 。
5、豆类：芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法 。
6、调味品：芝麻酱
【高钙奶更补钙吗？最佳补钙食品】 芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善 。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右 。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中 。

猜你喜欢

• 孕期什么时候要开始补钙？孕妇如何正确补钙！
• 大吃大喝积累毒素-加减乘除饮食更健康
• 土豆比香蕉更补钾-你不知的营养知识
• 大米粥和小米粥哪种更养胃？
• 在几个时期做胎教，对胎儿发育更好！
• 红酒梨汤混合更好哦！喝红酒有什么好处？
• 骑马与砍杀进不去
• 准妈妈这样喝酸奶 效果才更好
• 孕期食谱：孕妇吃这个也补钙！
• 番茄的哪种吃法更健康？