2、吃补铁食物 。
如胡萝卜 ， 菠菜 ， 甘蔗 ， 豆浆 ， 核桃 ， 黑芝麻等等 ， 都是补铁的食物 。因为补铁同时能促进补血 。
3、多个各种肉汤 。
如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养 。女性多喝可以丰胸养颜 。还有多吃鱼和鸡蛋 。
4、多吃五谷杂粮糊或粥 。
黑米、玉米、糯米、大米做成的糊 ， 或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼 。常吃益血 。

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