橙子：
维生素丰富 。同类食物：柠檬、葡萄柚 。建议：每天吃1个 。柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素 ， 研究发现 ， 橙子可以维持心脏健康 ， 并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病 。
白菜：
预防溃疡 。研究发现 ， 白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素 ， 能够消灭导致胃溃疡的细菌 ， 甚至能抑制胃部肿瘤的生长 。除了胃溃疡之外 ， 白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡 。

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