冬季养生的五种超级食物( 二 ) _五种

五．燕麦：一整年都可以吃到燕麦，但是在寒冷的冬季清晨，一碗热燕麦粥是格外受到欢迎。一杯煮好的燕麦有4克纤维和5克蛋白质。研究显示燕麦是对抗心脏病和糖尿病的有力武器，也可以改善消化。
燕麦另一项妙用是可以控制体重，因为吃燕麦会有饱足感。雪梨大学研究发现给受测者吃38种食物，燕麦列为第三，结果燕麦全面增加饱足感。其他研究显示会刺激饱足感的荷尔蒙分泌，帮助抑制饥饿和食欲。
【冬季养生的五种超级食物】 一般来说，燕麦可以加在汤里面，或炖汤，或和汉堡，或和烤肉卷一起吃，或燕麦碎片洒在水果上面。

冬季养生的五种超级食物( 二 )

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