3、练练瑜珈 。孕期做瑜伽 ， 不仅能舒缓紧张情绪 ， 还对胎儿有着良好的影响 。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统 ， 进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和 。此外 ， 孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪 ， 也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放 。瑜伽练习时 ， 也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩 ， 以提高胎儿对外界的反应度 。

4、外出散步 。孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适 ， 不愿意出门 ， 导致情绪非常不好 。这个时候可以每天早晚外出散步 ， 放松心情 ， 转移一下注意力 ， 呼吸呼吸新鲜空气 ， 也许会让心情有所改变 。散步的时间不用太长 ， 半个小时到一个小时就可以 。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方 。

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