孕期吃零食，如何做到既能解馋又健康营养呢？( 二 ) _饮食健康

5.核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈咪还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
6.无花果这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
7.酸奶酸奶里面含益生菌，可以帮准妈咪调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
8.奶酪奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈咪吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈咪的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈咪一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!
9.苹果苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈咪，不妨可以多多尝试。

孕期吃零食，如何做到既能解馋又健康营养呢？( 二 )

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