热量和蛋白质、碳水化合物的获得相对容易，但并不是孕期营养的全部，实际上，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量较多，但对热量的需要较少 。也就是说，营养的补充，主要是要体现在维生素和矿物质的补充量增大上 。传统的烹饪方法往往会造成营养的流失，过多的食用水果不但寒性太大外，还会造成妊娠期糖尿病 。因此，丰富的维生素和矿物质的补充，仅仅靠食物并不能很好的解决，而应该适当地服用营养补充剂 。

孕晚期，适量而精
怀孕的最后3个月，胎儿生长很快，孕妇的胃口比以往都要好，并且认为要为胎儿多提供营养，进食量也就随之增加 。实际上，靠食用传统食物来补偿营养，其蛋白质、脂肪、糖分含量都会远远超标，而维生素、矿物质的补充又不足 。长此以往，会引起孕妇过度肥胖，引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等，而胎儿则会体型过大，造成难产 。因此，各类食物和营养成分的补充都要做到适量补充 。
同时，孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物 。供给充足的必需脂肪酸，孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼 。
【孕妇营养补充的黄金时间！】 如上所述，孕妇在各个时期时期都有不同的营养重点，但总的来说，各类营养要素都是不可或缺的，只是有些时期对某一营养要素的需求量更大 。因此，孕妇在做到均衡饮食的前提下，最好辅以复合维生素药片，全面地补充各类维生素和矿物质，保证整个孕期，宝宝能够健康地成长发育，用全面的营养呵护宝宝的健康 。

猜你喜欢

• 孕妇梦见橄榄是什么意思 梦见橄榄的梦境解释大全
• 孕期贫血怎么办？孕妇贫血吃什么好？
• 孕妇避暑好去处 六大场地任你挑选
• 孕妇梦见梨是什么意思 关于梨的胎梦解析你知道吗
• 如何榨果汁可保存更多营养？
• 孕妇到底能不能吃西瓜、凉皮？
• 蚂蟥是什么？
• 孕妇梦见桑葚是什么意思 梦见桑葚好不好
• 怀孕三个月孕妇食谱大全 孕早期保证营养很重要
• 孕期吃零食，如何做到既能解馋又健康营养呢？