怀孩子到底有多苦？赶快转给老公看看！( 二 ) _怀孕护理

●浮肿自测
如果发现脚踝、小腿等胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，就表示你遭遇了孕期浮肿。
轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那就有罹患妊娠高血压的危险，需要及时就医。

浮肿消除法
1、睡觉——左侧卧位。可改善胎盘的血液供应，减轻浮肿。
2、坐着、平躺时——把脚垫高。可使腿部积存的静脉血能够回到心脏。坐在椅子上时，可把脚放到凳子上，与臀部同高。
3、热水泡脚。血液循环不畅时，体内多余的水分就很难排出去。而泡脚有利于血液循环。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
4、经常散步。通过小腿肌肉的调节，可改变一些静脉被压迫的现象。
5、注意饮食，少盐少糖。适当多补充优质蛋白，进食足量的蔬果，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，摄取具有利尿作用的食物，如芦笋、洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等。

值得一提的是，孕期出现水肿的孕妈妈不要害怕喝水，因孕期水肿和喝太多的水没有关系。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，孕妈妈在整个孕期都应保证适当的饮水量。
困难三、孕晚期抽筋进入孕晚期，越来越多的孕妈妈会出现抽筋的情况。为什么高频率出现抽筋呢？缺钙，并不是唯一诱因。过度劳累、睡姿不当、肉吃太多（肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋）、小腿受凉都能引起抽筋。
避免抽筋法
1、洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积；临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好没过脚脖子。
2、左侧卧位睡姿，理由同上。
3、饮食讲究营养的均衡摄入，补充营养，并不是各类食物吃得越多越好，暴饮暴食尤不可取。

4、睡眠时保持下肢温暖，尤其是在入睡前；不要让小腿受风寒;夏天，不要直接对着小腿吹冷气。
【抽筋时的正确处理】①按摩抽筋部位。②小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使其保持在伸展状态。③在抽筋局部用毛巾热敷。
当然，孕期孕妈还会遇到便秘、肚皮发痒、牙龈发炎……各种问题。
【怀孩子到底有多苦？赶快转给老公看看！】 所以，老婆怀孕了，准爸们一定要做足功课。多宽容她的小情绪、主动承担家务、照顾她的起居饮食、给她创造一个舒心的孕育环境，做一个合格的准爸爸。

怀孩子到底有多苦？赶快转给老公看看！( 二 )

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