每日吃1把少盐的坚果仁 。它们也是钙和镁的好来源 ， 也能提供蛋白质和多种B族维生素 。
【缺营养会脾气不好 怎么吃让快乐常在？】 每日吃半斤到1斤水果 。大概相当于1个苹果加1个橙子的量 。水果含有糖分 ， 提供愉悦的甜味和丰富的钾元素 ， 减少钙的流失 ， 对缓解紧张情绪有利 。

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