而孕期体重增加过多所带来问题，并不因为妊娠的结束而停止，这类孕妈咪生产的肥胖儿、糖宝宝，运动和协调能力都明显下降，成年后这部分宝贝发生糖尿病、高血压、心脏病的风险也明显增加 。这也是著名的“多哈理论”的研究成果：成人疾病胎儿期形成，因此孕期控制体重尽管很残酷，但还是要严格实施 。
孕期控制体重任重而道远
孕期控制体重适当增加尽管很难，但还是要进行下去 。医护人员、孕妈咪及家人都要参与其中，尤其是家人要做体重控制的强有力后盾 。不要勉强孕妈咪多吃，应做到餐桌上五谷杂粮、荤素搭配，应季蔬果、新鲜多样，同时还要鼓励孕妈咪参与力所能及的家务，适当参加适合的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽，不要一怀孕就把孕妈咪“重点保护”起来 。同时为了不使自己孕期很辛苦，建议孕前调整体重在合理范畴，为减少孕期合并症、顺产会打下良好的基础 。

产后母乳喂养有助于尽快恢复体重
1. 西方国家的调查发现，如果母乳喂养超过12个月，和那些母乳喂养不足3个月的女性相比，母亲降低的体重是后者的两倍 。也就是说，哺乳会消耗体脂肪，使女性逐渐恢复体重 。
2. 对于产后饮食，欧美专家的推荐是，总能量只需要增加15%～20%，而维生素和矿物质的推荐量却要增加20%～100% 。
【想在孕期保持火辣身材，诀窍都在这里！】 3. 多吃些粗粮豆类煮的粥，对供应B族维生素和矿物质很有好处，同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题 。多吃些焯、炖、煮的蔬菜对产妇也很有帮助，不仅增加维生素、矿物质和纤维素，还有利于预防月子里体重过度增长的问题 。

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