常吃16种食物清洁牙齿绽放迷人微笑( 二 ) _牙齿

12、芥末
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种物质，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
13、胡萝卜
生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能够刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
14、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然的去污剂，具有去除牙菌斑的作用，能够有效去除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。此外，菠萝还有助巩固牙齿，并进一步加强牙龈。
15、苹果
虽然咀嚼苹果时的嘎吱嘎吱声可能会让人讨厌，但这种水果有益牙齿的健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能够刺激口腔，增加唾液的分泌量，清理和坚固牙齿，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散与中和，还可以减少身体对糖分的吸收。此外，苹果中的苹果酸还可以溶解导致牙齿着色的物质，能够更好地清除牙菌斑。
16、橙子
颜色鲜亮的水果中所含的柠檬酸会对牙齿起美白的作用，通过刺激唾液的分泌，达到自然清洁牙齿的功效。柑橘类的水果都会有这种功能。此外，橙子中的维生素C也会促进牙齿与牙龈的健康，其中的纤维还可以可以让牙斑脱落。需要注意的是，过量食用橙子会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适量摄入。

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