补充营养≠暴饮暴食，这些饮食禁忌妈咪要牢记( 二 ) _饮食健康

宜定时饮水
孕妈咪应该养成定时饮水的良好习惯，不要等到口渴了才想起来喝水。特别是清晨早起，一杯温开水能起到温润胃肠、排毒养颜、补充细胞夜间丢失的水分的作用。喝水时选择25℃～30℃的新鲜开水，每次200毫升，一天8杯左右就可以了。
孕妈咪7种吃法不可取不宜盲目追求高营养
要注意适当控制饮食，不要盲目追求高营养而导致能量摄入过多，营养过剩，造成妊娠期高血压病、糖尿病、胎宝贝过大且发育不良。
不宜饮用含酒精的饮料
酒精对身体任何部位的组织细胞都能造成损害，从而引起胎宝贝发育迟缓、颜面畸形、智能低下等严重后果。怀孕的最初3个月正是胎宝贝各种器官形成的重要阶段，这时饮酒对胎宝贝的损害尤其严重。胎宝贝大脑的发育贯穿整个孕期，妊娠3个月后饮酒仍会对胎宝贝智力发育造成损害。

不宜吸烟
香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妈咪吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎宝贝发育。据统计，世界上每年有8千多名胎宝贝死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎宝贝，致使胎宝贝在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。所以，为了宝贝的健康，孕期最好不要吸烟，同时也要劝周围的人不要吸烟。
不宜喝浓茶、咖啡
孕妈咪喝大量浓茶，或者饮用较多的咖啡，会对胎宝贝造成危害，主要是因为茶叶和咖啡中都含有一定量的咖啡因，咖啡因很容易通过胎盘进入胎宝贝体内，危及胎宝贝的大脑、心脏等重要器官，使胎宝贝致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。此外，茶叶中还含有较高的鞣酸，能妨碍孕妈咪对铁元素的吸收，容易引起贫血。
不宜吃得过咸
孕妈咪在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妈咪的饮食以清淡可口为宜。现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合征是孕妈咪在孕期才会发生的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴健康。做好孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

不宜选用热性香料
热性香料（小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。如此一来，容易使腹压增加，压迫子宫内的胎宝贝，造成胎宝贝不安，羊水早破，导致流产、早产等不良后果。

补充营养≠暴饮暴食，这些饮食禁忌妈咪要牢记( 二 )

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