第1步：树立早餐必吃的观念 。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率 。
第2步：确定适合养胃的早餐食物 。原则有三：易消化，防刺激，多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条 。建议时长：20分钟左右特别提示：最好不要吃煎鸡蛋 。
【清晨养胃简易妙招集锦】 第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等 。

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