怀孕十个月，吃胖一辈子，怕吗？( 二 ) _体重

豆类，简直是高蛋白低脂肪的典范，可以一日无肉不可一日无豆。也包括豆制品，豆腐皮、腐竹、豆浆、豆腐等等。
3、控制总量不管是什么样的饮食结构，只要总量没有控制好，吃十斤虾也会长五斤肉的。
那么怎么控制总量呢?假设你是标准体重的情况下怀孕的。
那么一次吃主食2两，大约是一个拳头大，肉类一个巴掌大，厚度大约是0.5cm，水果的话拳头大的苹果一个，巴掌大的三角西瓜一个。
吃完以后要感觉不是那么撑，大约七八分饱的样子，水果作为两次餐中间的加餐。
4、保持活动量餐后的血糖往往比较高，餐后进行半小时的散步，可以平衡餐后血糖，避免妊娠糖尿病的发生。
同样，有一定的运动量，可以增加新陈代谢，一方面消耗过多的热量，另一方面增加胎盘的供血，让宝贝得到足够的营养供应。
所以其实如果上班不是特别忙的童鞋，蔡老师还是建议整个孕期都正常上班。
在怀孕的时候，中国人总是有个不好的传统观念，就是好像吃饭是两个人在吃，所以要多吃。
还有一些孕妇是觉得怀孕了就有理由吃了，减肥也不管了，自我放纵了。
其实越是这个时候越是要自我克制，越是要选择食物。
不然可能会怀孕十个月，吃胖一辈子呢。

怀孕十个月，吃胖一辈子，怕吗？( 二 )

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